Można. I jeśli to również Twoje doświadczenie, chcę abyś wiedziała, że można być otoczoną ludźmi, a jednocześnie czuć dojmującą samotność.
Czy samotność po porodzie jest „normalna”?
Poczucie samotności po porodzie może być naturalną reakcją na ogromną zmianę, jaką jest wejście w macierzyństwo.
Po narodzinach dziecka zmienia się niemal każdy obszar życia kobiety:
- rytm dnia i nocy,
- ciało,
- relacja z partnerem,
- kontakty towarzyskie,
- sposób funkcjonowania,
- obraz siebie.
Wiele kobiet spodziewa się, że po porodzie będą czuły przede wszystkim szczęście i bliskość, natomiast rzeczywistość bywa bardziej złożona. Obok radości może pojawić się smutek, zagubienie, tęsknota za dawnym życiem i samotność.
Dlaczego możesz czuć się samotna po urodzeniu dziecka?
Samotność odczuwana po porodzie może mieć wiele przyczyn, a bardzo często kilka z nich pojawia się jednocześnie.
Życie po porodzie bardzo się zmienia
Nagle większość dnia zaczyna kręcić się wokół opieki nad dzieckiem. Kobieta często zostaje sama w domu, ma mniej kontaktu z innymi dorosłymi, rzadziej wychodzi, rzadziej rozmawia o sobie. To może prowadzić do poczucia bycia niewidzialną oraz poczucia odcięcia od dotychczasowego życia i od świata.
Inni nie zawsze rozumieją, co przeżywasz
Bliscy mogą pytać o dziecko, ale rzadziej pytają o to jak Ty się czujesz? Mama bywa zauważana głównie przez pryzmat opieki nad noworodkiem, a nie jako kobieta, która sama przechodzi ogromną zmianę i potrzebuje wsparcia.
Samotność po porodzie może pojawić się mimo obecności partnera
Wiele kobiet deklaruje obecność partnera, ale mimo tego, czują się samotne. Poczucie osamotnienia może być bardziej dojmujące, jeśli kobiecie brakuje kontaktu emocjonalnego, rozmowy, zauważenia trudnych emocji i codziennego bycia razem w doświadczeniu rodzicielstwa.
Macierzyństwo bywa inne, niż się spodziewałaś
Jeśli wyobrażałaś sobie pierwsze tygodnie z dzieckiem jako czas spokoju, bliskości i wzruszeń, zderzenie z rzeczywistością może być trudne. Niewyspanie, chaos, napięcie i zmęczenie mogą sprawić, że poczujesz rozczarowanie i poczucie osamotnienia.
Trudno mówić o tym, że jest ciężko
Wiele kobiet czuje wstyd, kiedy zamiast spełnienia odczuwa samotność po porodzie. Pojawiają się u nich myśli, że powinny być szczęśliwe, inne mamy sobie jakoś radzą i nie mają prawa narzekać. To sprawia, że jeszcze bardziej zamykają się w sobie.
Mam dziecko i rodzinę, a i tak czuję się sama
To zdanie jest bardzo ważne, bo pokazuje coś, co może być niezrozumiałe, ale jest częstym doświadczeniem wielu kobiet: samotność nie zawsze oznacza fizyczny brak ludzi wokół.
Można mieć partnera, rodzinę, kontakt ze znajomymi, a mimo to czuć się samotnie, ponieważ:
- nikt nie pyta, co naprawdę przeżywasz,
- nie masz przestrzeni, żeby być sobą,
- czujesz presję, żeby dawać radę,
- brakuje Ci rozmowy bez oceniania,
- masz poczucie, że wszyscy widzą dziecko, ale nie widzą Ciebie.
Samotność po porodzie bywa trudna, ponieważ jest niewidoczna z zewnątrz.
Czy samotność po porodzie oznacza depresję poporodową?
Nie zawsze. Samotność po porodzie nie musi być objawem depresji poporodowej. Może być reakcją na zmianę, zmęczenie, przeciążenie i nową rzeczywistość.
Warto jednak zwrócić uwagę, czy obok samotności pojawiają się także:
- długotrwały smutek,
- poczucie pustki,
- częsty płacz,
- lęk,
- drażliwość,
- poczucie winy,
- bezradność,
- trudność w odczuwaniu radości,
- myśli, że sobie nie poradzisz.
Jeśli te objawy się nasilają albo utrzymują przez dłuższy czas, warto skonsultować się ze specjalistą.
Kiedy warto poszukać wsparcia psychologicznego?
Wsparcie psychologiczne po porodzie warto rozważyć wtedy, gdy:
- samotność po porodzie trwa długo i pogłębia się,
- czujesz, że nikt Cię nie rozumie,
- coraz częściej płaczesz,
- masz poczucie, że sobie nie radzisz,
- pojawia się silny lęk, napięcie albo pustka,
- oddalasz się od partnera i bliskich,
- trudno Ci cieszyć się codziennością,
- masz wrażenie, że zniknęłaś jako kobieta.
Nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle. Czasem już jedna rozmowa z psychologiem pomaga uporządkować emocje, nazwać to, co się dzieje i poczuć ulgę.
